Tiết lộ bí mật 100g bỏng ngô bao nhiêu calo?

Trương Thị Vân Tác giả Thạc sĩ - Bác sĩ : Trương Thị Vân Chuyên khoa I - Chuyên ngành Sản Phụ Khoa Xem đầy đủ >>
116 Ngày đăng: 06-12-2022

Bỏng ngô là món ăn vặt phổ biến được nhiều người yêu thích. Vị ngọt đầu lưỡi cùng với tiếng giòn tan trong miệng tạo nên hương vị thơm ngon khó cưỡng. Tuy nhiên, đối với những người đang trong chế độ giảm cân thường thắc mắc không biết ăn bỏng ngô có béo không? Để giải đáp vấn đề này hãy cùng tiếp tục theo dõi bài viết về ăn bỏng ngô có béo không – tiết lộ mật 100g bỏng ngô bao nhiêu calo trong bài viết dưới đây.

100g bỏng ngô có chứa bao nhiêu calo?

Theo nghiên cứu về thành phần và lượng calo của bỏng ngô, các chuyên gia cho biết trong 100g bỏng ngô truyền thống có chứa 374.8 calo tương đương với 1 bát phở.

Khi chế biến bỏng ngô với các nguyên liệu khác nhau sẽ làm thay đổi lượng calo nạp vào mỗi lần ăn. Với những loại bỏng ngô có chứa đường, phô mai, bơ sẽ làm thay đổi lượng calo có trong bỏng ngô.

100g bỏng ngô bao nhiêu calo?
100g bỏng ngô bao nhiêu calo?

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, trong 100g các loại bỏng ngô hiện nay có chứa:

  • Bỏng ngô nếp chứa khoảng 382 calo
  • Bỏng ngô tẻ chứa khoảng 376 calo
  • Bỏng ngô gạo chứa 411 calo
  • Bỏng ngô không đường chứa khoảng 327 calo.
  • Bắp rang bơ chứa khoảng 423 calo.
  • Bánh bỏng gạo có chứa khoảng 456 calo.

Ăn bỏng ngô có béo không?

Bỏng ngô chứa nhiều đường và bơ khiến nhiều người nhầm tưởng ăn bỏng ngô gây thừa cân, béo phì. Tuy nhiên, các chuyên gia có biết người giảm cân vẫn có thể ăn loại bỏng ngô truyền thống, không chứa đường, caramel và các chất phụ gia khác.

Thực tế, bỏng ngô là loại ngũ cốc nguyên hạt giống lúa mì, hạt lê, lúa mạch. Và giá trị dinh dưỡng trong bỏng ngô khác cao, chứa nhiều vitamin B1, vitamin B2, chất xơ, protein cùng các khoáng chất cần khác.

100g bỏng ngô có chứa 35g chất xơ, lượng chất xơ này giúp cho việc thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố và mỡ thừa trong cơ thể. Những chuyên gia về thực phẩm và dinh dưỡng cho rằng những người giảm cân an toàn, hiệu quả là có thể áp dụng linh hoạt thực phẩm lành mạnh vào chế độ ăn của mình. Trong đó, bỏng ngô là món ăn vặt nên dùng đúng cách để hạn chế tối đa việc tăng cân, béo phì.

Ăn bỏng ngô tẻ có béo không?

Đây là loại bỏng được chế biến từ hạt ngô phơi khô. Khi có tác động nhiệt sẽ mở rộng tạo thành bỏng ngô.

Bỏng ngô tẻ có lượng calo thấp nhất so với các loại bỏng ngô khác. Trong 100g bỏng ngô tẻ có khoảng 120 -140 calo. Do đó, khi cơ thể nạp dưới 150 calo vào cơ thể thì không gây ra tình trạng béo phì. Đối với người đang ăn kiêng vẫn có thể ăn một lượng nhỏ bỏng ngô tẻ để làm cho thực đơn giảm cân thêm đa dạng.

Ăn bỏng ngô nổ có béo không?

Nếu là loại bỏng được chế biến theo phương pháp truyền thống không đường, không chất phụ gia thì trong 100g bỏng nổ sẽ có khoảng 370 calo. Vì vậy, không cần lo lắng về cân nặng khi ăn lượng nhỏ bỏng nổ vì nó không gây béo.

Ăn bỏng ngô nếp ngọt có béo không?

Bỏng ngô nếp được làm từ thành phần chính là hoạt ngô nếp. Theo nghiên cứu thì trong 24g bỏng ngô nếp sẽ có chứa khoảng 3.5g chất xơ. Mà công dụng của chất xơ là hỗ trợ đào thải chất độc ra khỏi cơ thể và làm giảm sự tồn tại của chất độc. Như vậy, ăn bỏng ngô nếp ngọt ở mức độ vừa phải sẽ không làm tăng trọng lượng cơ thể.

Bài viết liên quan:

Ăn bỏng ngô giảm cân tốt không?

Bỏng ngô mang lại nhiều công dụng trong quá trình giảm cân. Ăn bỏng ngô sẽ tăng cảm giác no và thèm ăn, giúp quá trình giảm cân hiệu quả hơn, nhưng bên cạnh đó cần có chế độ tập luyện phù hợp để không gây tích tụ khi nạp quá nhiều calo từ bỏng ngô. Dưới đây là một số tác dụng của bỏng ngô đối với sức khỏe.

Kiểm soát đường huyết

Thành phần chất xơ trong bỏng ngô có khả năng tác động đến lượng đường huyết trong cơ thể. Khi cơ thể nạp vào một lượng lớn chất xơ sẽ tự điều chỉnh cân bằng đường huyết và insulin hiệu quả hơn.

Khi giảm được sự biến động đường huyết sẽ giúp hạn chế nguy cơ tiểu đường. Vậy nên đừng băn khoăn ăn birng ngô có béo không vì nó vừa có thể giảm cân mà vừa điều chỉnh được lượng đường huyết.

Ăn bỏng ngô làm giảm lượng cholesterol 

Nhờ hàm lượng chất xơ cao có trong bỏng ngô sẽ giúp loại bỏ lượng cholesterol dư thừa trong động mạch và mạch máu. Từ đó, nguy cơ về các bệnh tim mạch hay máu nhiễm mỡ, xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim,… được hạn chế đáng kể.

Ngăn ngừa nguy cơ ung thư

Thời gian gần đây các chuyên gia khoa học đã phát hiện ra lượng chất polyphenol có trong bỏng ngô có công dụng chống oxy hóa. Chất này giúp cơ thể chống lại sự phát triển của các gốc tự do gây ra nhiều bệnh lý trong đó có ung thư.

Cách ăn bỏng ngô không bị tăng cân

Để giảm cân hiệu quả với bỏng ngô có thể áp dụng các thực đơn ăn kiêng để giảm cân hiệu quả.bản chất của các thực đơn giảm cân là ăn ít nhưng vẫn phải đảm bảo đủ calo cho cơ thể, tránh cắt giảm hoàn toàn các nhóm dưỡng chất cần thiết khiến cơ thể mệt mỏi.

Chế độ dinh dưỡng khoa học giúp bạn luôn cảm thấy no và không ăn quá nhiều trong mỗi bữa ăn. Dưới đây là thực đơn giảm cân với bỏng ngô hiệu quả:

  • 1 bốc bỏng ngô nhỏ và 1 chùm nho vào buổi snags.
  • 1 cốc bỏng ngô nhỏ tự làm và 1 quả lê cho buổi chiều.
  • 1 cốc bỏng ngô nhỏ và 1 ly nước ép bưởi cho buổi tối.

Gợi ý cách làm bỏng ngô giúp giảm cân, tốt cho sức khỏe

Ăn bỏng ngô béo không phụ thuộc nhiều vào cách chế biến món ăn. Ở các rạp chiếu phim có thể thấy các loại bỏng ngô chứa khá nhiều chất phụ gia gây tăng cân nhanh chóng. Vì vậy, có thể tham khảo cách làm bỏng ngô giúp giảm cân tại nhà sau đây:

Dùng 1 ít giấy bạc bọc hạt ngô không chứa chất bảo quản lại rồi cho vào lò vi sóng khoảng 3 phút sẽ có ngay món bỏng ngô thơm ngon không béo.

Trên đây là những thông tin giải đáp thắc mắc ăn bỏng ngô có béo không – tiết lộ mật 100g bỏng ngô bao nhiêu calo. Ngoài ra, nếu như còn bất kỳ vấn đề nào khác chưa rõ hãy gọi đến số: 0836.633.399 hoặc CLICK [TẠI ĐÂY] để được các bác sĩ chuyên khoa tư vấn và hỗ trợ miễn phí.

Nếu còn thắc mắc, bạn có thể liên hệ với bác sĩ chuyên khoa bằng cách:

Ngày sửa: 13-12-2022

Bài viết liên quan
an-hanh-phi-kho-co-beo-khong-co-nen-an-hanh-phi-de-giam-can-khong27TH12 Ăn hành phi khô có béo không? có nên ăn hành phi để giảm cân không?

Hành phi khô là một loại phụ phẩm không thể thiếu trong nhiều món ăn Việt Nam như: xôi xéo, bánh tráng trộn, bánh cuốn, hủ tiếu, cơm rang,… Nhiều người thậm chí còn “nghiện” ăn hành phi khô bởi cái cảm giác giòn rụm và hương vị thơm béo béo đặc trưng. Vậy ăn […]

uong-ha-thu-o-co-beo-khong-co-nen-uong-ha-thu-co-giam-can-khong27TH12 Uống hà thủ ô có béo không? có nên uống hà thủ có giảm cân không?

Hà thủ ô là dược liệu đông y nổi tiếng ở nước ta. Nhắc đến bài thuốc này ai cũng biết nó có công dụng dưỡng sinh, làm đen tóc, đẹp da… Hiện nay, nhiều nhà thuốc đông y còn cho biết thêm tác dụng của hà thủ ô là giảm cân hiệu quả. Uống […]

uong-sua-ensure-co-giam-can-khong-uong-sua-ensure-co-map-khong27TH12 Uống sữa Ensure có giảm cân không? uống sữa Ensure có mập không?

Uống sữa ensure có giảm cân không? Uống sữa ensure có mập không là thắc mắc của rất nhiều người. Bởi sữa ensure là nguồn cung cấp dồi dào, mang lại nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, đối với những người đang trong chế độ giảm cân thường e ngại vì không […]

ca-basa-bao-nhieu-calo27TH12 Ăn cá basa có mập không? tiết lộ 100g cá basa bao nhiêu calo?

Các basa là loại cá có nguồn protein chất lượng cao cùng thành phần dinh dưỡng dồi dào rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, đối với những người đang trong chế độ ăn kiêng, giảm cân thường băn khoăn không biết ăn cá basa có béo không? Cùng các chuyên gia dinh dưỡng giải […]

Nhập từ khóa cần tìm kiếm
Đa khoa Y học Quốc tế