1 quả chôm chôm bao nhiêu calo? ăn chôm chôm có tăng cân không?

Trương Thị Vân Tác giả Thạc sĩ - Bác sĩ : Trương Thị Vân Chuyên khoa I - Chuyên ngành Sản Phụ Khoa Xem đầy đủ >>
121 Ngày đăng: 26-09-2023

Chôm chôm là một trong những loại được nhiều người yêu thích nhờ mùi thơm và vị chua ngọt dịu. Hơn nữa, trong quả chôm chôm còn chứa nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể. Hiện có không ít người lo lắng việc ăn chôm chôm thường xuyên có thể gây béo. 1 quả chôm chôm bao nhiêu calo? Ăn chôm chôm có tăng cân không?

Ăn chôm chôm có tăng cân không?

Thành phần dinh dưỡng có trong chôm chôm

Theo các chuyên gia dinh dưỡng trong quả chôm chôm chứa rất nhiều khoáng chất, các vitamin cùng các hợp chất thực vật có lợi, điển hình như:

Hàm lượng chất xơ: Phần thịt của quả chôm chôm có thể cung cấp khoảng từ 1.3 cho đến 2 gram chất xơ trên 100 gram.

Hàm lượng vitamin C: Vitamin C có trong quả chôm chôm sẽ giúp cơ thể hấp thụ được sắt từ thực phẩm một cách dễ dàng hơn. Vitamin này cũng hoạt động như một chất có tác dụng chống oxy hóa giúp bảo vệ các tế bào của cơ thể bạn khỏi nguy cơ bị hư hại.

Bổ sung chất đồng: Trong quả chôm chôm có chứa một lượng đồng khá đáng kể. Chất đồng giúp phát triển, duy trì sự tồn tại của các tế bào khác nhau, bao gồm cả xương, não, tim của bạn.

Bổ sung các khoáng chất khác: Chôm chôm cũng là loại quả cung cấp một lượng nhỏ các khoáng chất khác như mangan, phốt pho, kali, ma giê, sắt, kẽm,…

1 quả chôm chôm bao nhiêu calo?
1 quả chôm chôm bao nhiêu calo?

100g chôm chôm bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia về dinh dưỡng, 100 gram chôm chôm có thể cung cấp cho cơ thể khoảng 82 calo. Mức calo mà chôm chôm cung cấp trên thực tế thấp hơn nhiều so với các loại quả mọng nước khác.

1 quả chôm chôm bao nhiêu calo?

1 quả chôm chôm trung bình nặng 20 gram có thể cung cấp 15 – 20 calo cho cơ thể.

Ăn chôm chôm có béo không?

Ăn chôm chôm có béo không là băn khoăn của không ít các chị em phụ nữ. Thực tế, như đã chia sẻ ở trên, hàm lượng calo trong quả chôm chôm không đáng kể với 1 quả chỉ cung cấp khoảng 15-20 calo. Do đó, việc ăn chôm chôm thường xuyên sẽ ít có khả năng gây béo đối với một người có chế độ dinh dưỡng lành mạnh và thường xuyên luyện tập thể dục thể thao.

Ăn chôm chôm có giảm cân không?

Với hàm lượng calo thấp và giàu dinh dưỡng, chôm chôm là một trong các loại thực phẩm bạn có thể thêm vào thực đơn ăn kiêng để giảm cân một cách hiệu quả hơn.

Trên thực tế, chôm chôm có thể giảm cân bằng cách:

Có hàm lượng calo thấp: Với hàm lượng calo thấp, bạn sẽ không phải lo lắng về vấn đề nạp calo dư thừa trong ngày dẫn đến tình trạng tăng cân.

Giàu chất xơ: Chôm chôm đã được chứng minh là loại quả giàu hàm lượng về chất xơ. Với những người đang giảm cân, chất xơ có vai trò rất quan trọng. Việc bổ sung nhiều chất xơ giúp cơ thể cảm thấy no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn, đặc biệt là ăn vặt. Điều này có thể phòng ngừa việc cơ thể nạp quá nhiều calo dư thừa.

Chứa một số dưỡng chất có lợi: Trong chôm chôm có chứa một số dưỡng chất có thể giúp gia tăng quá trình trao đổi chất của cơ thể, nhờ đó giúp cơ thể đốt cháy calo và chất béo một cách nhanh chóng hơn.

Cách ăn chôm chôm giảm cân hiệu quả

Để có thể giảm cân hiệu quả bằng chôm chôm, các chuyên gia đưa ra một số lời khuyên sau:

Ăn chôm chôm vào giữa các bữa ăn chính: Vào giữa các bữa ăn chính, cơ thể thường cảm thấy đói và kích thích bạn muốn ăn vặt. Việc ăn chôm chôm vào trong khoảng thời gian này có thể giúp bạn cảm thấy no đủ hơn.

Mỗi bữa chỉ nên ăn 2 – 3 quả chôm chôm: Theo khuyến cáo của các chuyên gia, mỗi lần ăn, bạn chỉ nên ăn 2-3 quả chôm chôm. Hàm lượng này vừa đủ để cơ thể được cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết và giúp bạn không còn cảm giác đói.

Xây dựng một chế độ dinh dưỡng hợp lý: Để có thể giảm cân, mục tiêu này không chỉ thành công nếu như chỉ ăn chôm chôm. Nó đòi hỏi bạn cần xây dựng một chế độ dinh dưỡng hợp lý, cung cấp đầy đủ các nhóm chất cho cơ thể nhưng cần phải đảm bảo lượng calo nạp vào cho cơ thể luôn thấp hơn lượng calo mà cơ thể bạn tiêu thụ thông qua các hoạt động diễn ra bên trong và các hoạt động bên ngoài.

Tăng cường việc luyện tập thể dục thể thao: Để gia tăng mức calo tiêu hao, hãy tăng cường việc luyện tập thể dục thể thao một cách thường xuyên. Các bài tập như đi bộ, đạp xe, bơi lội, tập gym,… đều rất phù hợp để có thể giảm cân một cách hiệu quả.

Tìm hiểu thêm:

Các câu hỏi thường gặp xoay quanh việc ăn chôm chôm

Ăn chôm chôm có nổi mụn không?

Theo các chuyên gia, những loại quả có chứa đường như chôm chôm, khi chúng ta ăn vào có thể gây gia tăng lượng đường trong máu. Điều này có thể khiến cho cơ thể trở thành một môi trường thuận lợi, tạo điều kiện cho các vi khuẩn (liên cầu, tụ cầu) trên da phát triển, gây nên các bệnh về da như nổi mụn nhọt, rôm sảy.

Bà bầu có thể ăn chôm chôm không?

Chôm chôm được biết tới là loại quả tốt cho bà bầu. Trong chôm chôm chứa nhiều dưỡng chất có lợi, đặc biệt là sắt giúp phòng ngừa tình trạng thiếu máu do thiếu sắt thường gặp trong thời gian mang thai.

Chôm chôm cũng giàu chất xơ, giúp cải thiện tình trạng táo bón ở mẹ bầu. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo mẹ bầu nên ăn chôm chôm với hàm lượng vừa phải, không nên ăn quá nhiều và thường xuyên vì loại quả này có tính nóng, giàu đường.

Hạt chôm chôm có ăn được không?

Hạt chôm chôm có thể ăn được. Trong hạt chôm chôm giá giàu protein cùng với một số khoáng chất quan trọng. Ăn hạt chôm chôm không chỉ giúp cải thiện khối lượng cơ mà còn giúp giảm đau cơ, giúp làm dịu đi bất kỳ các triệu chứng viêm nào có thể xảy ra.

Sau sinh ăn được chôm chôm không?

Sau khi sinh, mẹ bỉm hoàn toàn có thể ăn chôm chôm nhưng các bác sĩ khuyến cáo nên hạn chế loại quả này bởi vì nó có tính nóng, thường sẽ không tốt cho gan và cũng có thể gây ảnh hưởng tới chất lượng sữa mẹ.

Trên đây là giải đáp 1 quả chôm chôm bao nhiêu calo? Ăn chôm chôm có tăng cân không? Nếu bạn có thắc mắc về sức khỏe cần được bác sĩ tư vấn hãy gọi ngay HOTLINE 02438.255.599 – 0836.633.399 hoặc nhắn tin trực tiếp [TẠI ĐÂY].

Nếu còn thắc mắc, bạn có thể liên hệ với bác sĩ chuyên khoa bằng cách:

Ngày sửa: 26-09-2023

Bài viết liên quan
an-rau-mong-toi-co-giam-can-khong100g-mong-toi-bao-nhieu-calo25TH01 Ăn rau mồng tơi có giảm cân không? 100g mồng tơi bao nhiêu calo?

Rau mồng tơi là loại rau rất thân quen và phổ biến với người dân Việt Nam, thường xuyên xuất hiện trong các bữa ăn và không còn gì xa lạ với nhiều người. Rau mồng tơi có hương bị thanh mát, dễ ăn và đặc biệt được yêu thích vào mùa hè. Cùng tìm […]

ca-tim-co-giam-can-khong100g-ca-tim-chua-bao-nhieu-calo19TH01 Cà tím có giảm cân không?100g cà tím chứa bao nhiêu calo?

Cà tím là một loại thực phẩm được sử dụng phổ biến trong nền ẩm thực Việt Nam. Loại rau củ này vừa chứa nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, vừa có thể dễ dàng chế biến thành nhiều món ăn ngon hấp dẫn. Một số người cho rằng ăn cà tím […]

an-banh-goute-co-beo-khong-an-banh-goute-co-giam-can-khong18TH01 Ăn bánh goute có béo không? ăn bánh goute có giảm cân không?

Ăn bánh goute có béo không? Đang giảm cân có được ăn bánh goute không? Bánh gout là một trong những loại bánh ăn vặt yêu thích của nhiều người. Tuy nhiên, giá trị dinh dưỡng trong bánh như thế nào thì không phải ai cũng biết rõ. Để giải đáp thắc mắc này, bạn […]

mot-goi-ca-phe-sua-g7-bao-nhieu-calo16TH01 Một gói cà phê sữa g7 bao nhiêu calo?

Uống cà phê hòa tan đã trở thành một thói quen hàng ngày của nhiều người, đặc biệt là những người yêu thích thức uống có chứa caffeine. Tuy nhiên, một trong những câu hỏi phổ biến được đặt ra là liệu uống cà phê hòa tan có giảm cân không? Một gói cà phê […]

Nhập từ khóa cần tìm kiếm
Đa khoa Y học Quốc tế