Ăn chả giò chiên có béo không? 1 cuốn chả giò bao nhiêu calo?

Chả giò chiên là món ăn quen thuộc của người Việt Nam vào mỗi dịp lễ Tết. Với sự kết hợp hài hòa của nhiều loại gia vị mang lại hương vị đặc biệt. Tuy nhiên, nhiều người còn băn khoăn không biết ăn chả giò chiên có béo không? 1 cuốn chả giò bao nhiêu calo? Hãy cùng các chuyên gia giải đáp chi tiết qua nội dung bài viết sau đây.

1 cuốn chả giò bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, trung bình trong 1 cuốn chả giò chiên truyền thống chứa khoảng 110 calo. Như vậy, 100g chả giò chứa khoảng 600 calo, lượng calo này không hề nhỏ đối với 1 món ăn.

Ngoài ra, trong 100g chả giò còn chứa 13g chất béo, 5.3g tinh bột cùng hàm lượng các chất natri béo, chất đạm,…

Tuy nhiên, vì sự đa dạng ẩm thực vùng miền mà chả giò được làm với những nguyên liệu khác nhau và nhiều cách khác nhau. Vì vậy mà lượng calo trong mỗi loại cũng sẽ thay đổi. Theo đó:

• Trong 100g chả giò tôm có chứa 85 calo.
• Chả giò lụa chứa khoảng 230 calo.
• Chả giò quế chứa khoảng 235 calo

Ăn chả giò chiên có béo không?

hàm lượng calo trong cơ thể cần nạp vào 1 ngày trung bình là 200 calo đối với người trưởng thành. Nếu như chia mức calo này ra 3 bữa thì tương đương với 667 calo/bữa.

Như vậy có thể thấy, đối với 100g chả giò chiên chứa tới 600 calo, mỗi bữa không chỉ ăn 100g giò chiên. Do đó, nhân lên với số lượng calo nạp vào cơ thể cao hơn nhiều lần so với lượng calo cần cho 1 bữa. Từ đó, dẫn đến dư thừa năng lượng, béo phì.

Tìm hiểu thêm:

• 1 cái bánh xèo chứa bao nhiêu calo? ăn bánh xèo có béo không?
• 100g hạt é bao nhiêu calo? uống hạt é có giảm cân không?
• 1 tô bún mắm nêm bao nhiêu calo? ăn bún mắm nên có béo không?

Gợi ý cách ăn chả giò không lo tăng cân

Với thông tin ăn chả giò chiên có béo không, chắc hẳn đã khiến mọi người đang trong chế độ ăn kiêng, giảm cân e ngại. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, vẫn có thể ăn giò chiên mà không lo béo nếu sử dụng lượng hợp lý. Dưới đây là gợi ý cách ăn chả giò không lo tăng cân mà bạn có thể tham khảo:

• Không ăn chả giò chiên thường xuyên

Những nguyên liệu trong chả giò thường rất nhiều và chứa nhiều chất béo. Bên cạnh đó thì chả giò cũng chiên ngập dầu nên nếu ăn thường xuyên liên tục với số lượng nhiều sẽ gây tình trạng dư mỡ, thừa cân, lâu dần thành bệnh béo phì.

• Tính toán lượng calo trong các món ăn hàng ngày

Nên tính toán lượng calo có trong các món ăn hàng ngày để có thể cân bằng chế độ dinh dưỡng. Không nên chỉ ăn 1 món mà cần đa dạng thực đơn hàng ngày để đảm bảo cung cấp đủ các nhóm chất cho cơ thể. Chế độ ăn cần duy trì dưới 2000 calo/ ngày để không ảnh hưởng đến cân nặng kể cả khi ăn giò chiên

• Giảm nguyên liệu thịt trong chả giò chiên

Nhân chả giò ngoài trứng nhiều calo thì phần thịt cũng rất quan trọng. Thịt không chỉ tạo vị món ăn mà còn bổ sung chất dinh dưỡng nhưng nếu ăn quá nhiều thịt thì sẽ tăng cân vù vù đấy nhé. Cách tốt nhất là nên chủ động giảm lượng thịt nạc lại và gia tăng nhiều thực phẩm có lợi như cà rốt, rau củ,…

Ngoài ra, có thể làm chả giò chay bằng đậu xanh và nấm hương để giảm lượng calo trong món ăn.

• Chế độ sinh hoạt khoa học

Bên cạnh việc cân đối thực đơn giảm cân thì cần chú ý đến chế độ sinh hoạt. Không nên thức khuya, ăn nhiều đồ chiên rán, đặc biệt cần tập luyện thể dục để cơ thể săn chắc.

Nếu muốn giảm cân hiệu quả, mỗi ngày cần uống đủ lượng nước cơ thể cần. Nước giúp tốt cho quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi và tiêu hóa vận hành trơn chu. Uống nước cũng đem đến cảm giác no bụng khiến bạn sẽ ăn ít chả giò hơn.

Những câu hỏi liên quan đến lượng calo trong chả giò

Ngoài những thắc mắc về ăn chả giò chiên có béo không thì còn nhiều thắc mắc về lượng calo có trong các món chả khác như:

• 100g chả lụa bao nhiêu calo?

Chả lụa hay còn gọi là giò lụa, món ăn này được làm từ hai nguyên liệu chính là thịt thăn lợn băm nhỏ và nước mắm nguyên chất, sau đó gói trong lá chuối và luộc chín. Theo tính toán thì, trung bình trong 100g giò lụa có chứa khoảng 230 calo. Món ăn này được xếp vào danh sách 30 món ăn giàu calo.

• 1 cuốn chả giò chay bao nhiêu calo?

Đây là món ăn không có thịt, nguyên liệu chính được dùng làm chả giò chay là đậu xanh, nấm hương, bột năng, đường, muối,… Vì vậy, lượng calo có trong 100g chả giò chay chỉ khoảng 130 calo. Đây là món ăn phù hợp với những người đang muốn giảm cân, giảm mỡ.

• Bún chả giò bao nhiêu calo?

Bún chả giò là món ăn quen thuộc được nhiều người yêu thích. Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, lượng calo có trong 1 bát bún chả giò là khoảng 380 calo, phù hợp với bữa ăn sáng dinh dưỡng không lo tăng cân.

Trên đây là những thông tin giải đáp ăn chả giò chiên có béo không? 1 cuốn chả giò bao nhiêu calo. Ngoài ra, nếu như còn bất kỳ vấn đề nào khác liên quan đến chế độ dinh dưỡng còn chưa rõ thì có thể gọi đến số: 0836.633.399 hoặc CLICK [TẠI ĐÂY] để được các chuyên gia tư vấn và hỗ trợ miễn phí.

Ngày sửa: 21-10-2023