Thai 8 tuần uống canxi được chưa?

Khi mang thai bà bầu luôn được khuyên nghị sử dụng, bổ sung thêm canxi, sắt và folate… Tuy nhiên, việc bổ sung các khoáng chất này như thế nào cho phù hợp và đúng cách lại là vấn đề quan trọng mà nhiều bà bầu băn khoăng, bối rối. Như vậy trong bài viết dưới đây chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu để biết thai 8 tuần uống canxi được chưa nhé.

TẠI SAO CẦN BỔ SUNG CANXI KHI MANG THAI?

Trong suốt quá trình mang thai, cơ thể có sự phân giải canxi trong xương và giải phóng vào máu để đáp ứng nhu cầu phát triển của thai nhi. Tuy nhiên lượng canxi được giải phóng này sẽ không đủ để áp ứng nhu cầu canxi của cơ thể bà bầu và thai nhi.

Như vậy việc cơ thể giải phóng canxi cho sự phát triển của thai nhi chỉ là biện pháp tạm thời. Nếu cơ thể bà mẹ bị thiếu hụt canxi và không được bổ sung kịp thời sẽ khiến khiến cơ thể người mẹ và thai nhi gặp phải những vấn đề hoặc một số bệnh lý như: Còi xương bẩm sinh, chậm phát triển, dị dạng xương, trẻ khi sinh ra mắc chứng khò khè…

Thiếu hụt canxi không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi và còn ảnh hưởng trực tiếp tình hình sức khỏe của bà mẹ. Một số nghiên cứu cho thấy thiếu hụt canxi có thể khiến mẹ gặp phải một số vấn đề như: tê cứng chân, mất ngủ, chuột rút, và đặc biệt là tình trạng loãng xương hậu sinh và tiền mãn kinh… Thiếu canxi cũng sẽ trẻ khi sinh ra sẽ có những vấn đề như: đổ mồ hôi trộm, đau lưng, đau khớp…

THAI 8 TUẦN UỐNG CANXI ĐƯỢC CHƯA?

Như cầu canxi của cơ thể khi mang thai sẽ thay đổi theo từng giai đoạn của thai kì. Vì vậy mà việc bổ sung canxi cũng cần đúng thời điểm, gai đoạn mới mang lại hiệu quả.

Đặc biệt là trong 3 tháng đầu tiên của thai kì, bà mẹ cần đảm bảo cung cấp đủ 800mg canxi mỗi ngày. Như vậy có đồng nghĩa với việc bạn cần bổ sung canxi và có thể uống canxi ngày khi bắt đầu mang thai. Tuy nhiên việc bổ sung canxi lành mạnh và hiệu quả nhất chính là thông qua thực đơn ăn uống hàng ngày. Bà mẹ nên chú ý và bổ sung thêm nhiều những thực phẩm giàu canxi để bổ sung canxi cho cơ thể một cách lành mạnh và an toàn nhất.

Phương pháp hiệu quả nhất để bổ sung canxi cho bà bầu chính là thông qua co đường ăn uống, các thực phẩm tươi hàng ngày. Canxi có thể được hấp thu qua bữa ăn hàng ngày, đặc biệt là từ các loại thực phẩm giàu canxi như:

• Thủy, hải sản: tôm, cua, sò, cá,…
• Ranh xanh: rau diếp, bắp cải, cải xoăn, cần tây, dền cơm, rau muống, rau đay…
• Sữa các sản phẩm từ sữa như: sữa chua, phô mai, sữa bột…
• Các loại ngũ cốc, hạt dinh dưỡng…

Ngoài ra thì vitamin K trong rau xanh là thành phần tự nhiên, quan trọng để hình thành Osteocalcin – đây là chất quan trọng giúp canxi hấp thu và tích lũy vào xương. Tuy nhiên thực tế thì việc hấp thu canxi qua các bữa ăn khó mà cân đêm được và rất chậm.

Thông thường cơ thể chúng ta sẽ hấp thu được khoảng 20-30% lượng canxi qua các bữa ăn và phần lớn còn lại bị cơ thể đào thải ra ngoài. Như vậy, khi mang thai 8 tuần, bà bầu có thể tham khảo y kiến bác sĩ để có thể uống bổ sung thêm canxi một cách phù hợp, an toàn và hiệu quả nhất cho việc hấp thu cũng như cung cấp cho sự phát triển của thai nhi. Hoặc thăm khảo y kiến bác sĩ để có thêm những giải pháp bổ sung canxi một cách hiệu quả.

Tìm hiểu thêm:

• Thai 8 tuần có ăn dứa được không?
• Thai 8 tuần ăn trứng vịt lộn được không?
• Thai 8 tuần uống nước mía được không?

LƯU Ý ĐỂ BỔ SUNG CANXI ĐÚNG CÁCH VÀ HIỆU QUẢ

Để có thể bổ sung trong thai kì một cách hiệu quả và an toàn thì bà bầu cân chú ý đến một lưu ý như sau:

• Canxi có trong thực phẩm ăn uống hàng ngày, nhưng cũng có trong các thuốc bổ khác, và một số thuốc nhóm kháng acid để điều trị một số bệnh tiêu hóa. Chính vì vậy, bà bầu cần chú ý hàm lượng canxi bổ sung vào cơ thể không được vượt quá 2.500mg/ngày để tránh quá liều, gây tăng canxi máu. Tốt nhất bạn nên tham khảo ý khiến bác sĩ trước khi sử dụng các loại thuốc, thực phẩm chức năng bổ sung canxi để không bổ sung quá nhiều.
• Trong trường hợp thực sự cần thiết phải bổ sung canxi dưới dạng thuốc uống. Thì việc bạn cần uống thuốc gì và liều lượng như thế nào phải do bác sĩ chỉ định, hướng dẫn. Bởi vì việc này đòi hỏi phải có sự giám sát chặt chẽ về y khoa nếu không việc uống thuốc bổ sung canxi sẽ rất nguy hiểm đối với bà bầu và thai nhi.
• Ở những phụ nữ thiếu hụt canxi từ trước khi mang thai, việc bổ sung canxi còn giúp phòng ngừa nguy cơ tiền sản giật, đặc biệt ở những người thuộc nhóm nguy cơ cao bị tăng huyết áp. Vì vậy cần thăm tiền sản và thăm khám thai sản định kì để nắm bắt tình trạng cơ thể người mẹ và có biện pháp khắc phục hoặc điều trị kịp thời.
• Thông thường khi bổ sung canxi cho bà bầu, bác sĩ sẽ chỉ định kèm thêm vitamin D để tăng cường hiệu quả hấp thụ canxi. Như vậy nếu bổ sung canxi qua chế độ ăn uống hàng ngày, thì bà bầu nên chú ý kết hợp với những thực phẩm giàu Vitamin D để tăng hiệu quả hấp thu và tích lũy canxi vào cơ thể.
• Trong thời gian mang thai, cơ thể bà bầu không chỉ cần bổ sung canxi mà còn cần bổ sung thêm các chất khác nữa. Trong đó có sắt, tuy nhiên viên uống sắt và canxi có sự tương tác với nhau. Vì vậy, các bác sĩ thường khuyến cáo mẹ bầu nên sử dụng hai chất dinh dưỡng này cách nhau vài giờ, ít nhất là 2 tiếng thay vì uống đồng thời cùng lúc.
• Khi bổ sung canxi, bà bầu cần lưu ý không kết hợp cùng lúc với những thực phẩm như: chocolate, trà, ca cao. Bởi vì những thực phẩm này có thể gây ra những tương tác xảy và có thể sẽ làm giảm hiệu quả hấp thu canxi của cơ thể.
• Khi uống bổ sung canxi thì bà bầu nên uống canxi vào buổi sáng, sau bữa ăn khoảng 1 tiếng để tạo điều kiện thuận lợi nhất cho canxi hấp thu vào cơ thể.
• Đối với một số trường hợp đặc biệt, bà bầu có tiền sử mắc các vấn đề như: tim mạch, tiểu đường… thì khi uống bổ sung canxi cần tuyệt đối tuân theo chỉ định từ bác sĩ để đảm bảo an toàn cho sức khỏe người mẹ cũng nhữ thai nhi.

Bổ sung canxi cho mẹ bầu là vô cùng cần thiết, nhưng tránh vượt quá 2.500mg/ngày. Việc bổ sung canxi cho bà bầu thông qua chế độ ăn uống hợp lý với các loại thực phẩm giàu canxi từ tự nhiên như: cá, tôm, sữa bò tươi, sữa chua và các chế phẩm từ sữa, đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành, rau muống, rau dền,… được Tổ chức y tế thế giới (WHO) khuyến khích đối với tất cả mọi người nói chung, đặc biệt là phụ nữ mang thai. Phụ nữ mang thai 8 tuần có thể bổ sung thêm canxi thông qua chế độ ăn uống hoặc có thể sử dụng viên uống bổ sung canxi. Tuy nhiên trước khi sử dụng bạn cần tham khảo y kiến của bác sĩ để đảm bảo an toàn và bổ sung một cách có hiệu quả nhất.

Ngày sửa: 04-04-2023